Hızlı bilgiler
- •Bu dönemde beslenme planı ve takviye kullanımı hekim tarafından belirlenir.
- •Bazı besin ögelerine olan ihtiyaç belirgin biçimde artar.
- •Gıda güvenliği, bu dönemde ayrıca dikkat gerektiren bir başlıktır.
- •Bazı gıdalarda kısıtlama önerilir; bu kısıtlamalar hekim tarafından bildirilir.
Hamilelik döneminde beslenme, hakkında en çok soru sorulan konulardan biri. Aynı zamanda kişisel planlamanın en gerekli olduğu dönemlerden biri.
Bu yazı genel çerçeveyi anlatır. Kişiye özel plan, miktar veya takviye önerisi içermez.
Artan ihtiyaçlar
Bu dönemde bazı besin ögelerine olan ihtiyaç artar. Beslenme rehberlerinde öne çıkan başlıklar arasında folat, demir, kalsiyum, D vitamini, iyot ve protein sayılır.
Bu ihtiyaçların bir bölümü beslenmeyle, bir bölümü hekim tarafından reçete edilen takviyelerle karşılanır. Hangi takviyenin, hangi miktarda ve ne süreyle kullanılacağı yalnızca hekim tarafından belirlenir.
BÖLÜM ÖZETI
Bu dönemde bazı besin ögelerine olan ihtiyaç artar. Takviye kullanımı ve dozu yalnızca hekim tarafından belirlenir.
Gıda güvenliği ayrı bir başlık
Hamilelik döneminde gıda kaynaklı enfeksiyonlara karşı duyarlılık değişebilir. Bu nedenle gıda güvenliği uygulamaları bu dönemde daha da önem kazanır.
| Uygulama | Gerekçe |
|---|---|
| Gıdaların iyi pişirilmesi | Mikroorganizma yükünün azaltılması |
| Çiğ ve az pişmiş gıdalardan kaçınma | Enfeksiyon riski |
| Sebze ve meyvelerin iyi yıkanması | Yüzey kalıntısının uzaklaştırılması |
| Soğuk zincire dikkat | Bozulmanın önlenmesi |
| Çapraz bulaşmanın önlenmesi | Mutfak hijyeni |
Hangi gıdalarda kısıtlama önerildiği hekiminiz tarafından bildirilir. Bu kısıtlamalar ülkeden ülkeye ve duruma göre farklılık gösterebilir.
PLAN HEKİMİNİZE AİTTİR
Bu dönemdeki beslenme planı, takviye kullanımı ve gıda kısıtlamaları yalnızca hekiminiz tarafından belirlenmelidir. İnternette bulunan genel listeler, sosyal medya önerileri veya tanıdık deneyimleri bu planın yerine geçmez.
Bitki bazlı beslenme
Bitki bazlı beslenen bireylerde bu dönemde planlama daha da önem kazanır. B12, demir, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 durumu üzerinde durulan başlıklardır.
Bu, bitkisel beslenmenin bu dönemde uygun olmadığı anlamına gelmez; planlamanın bir diyetisyen desteğiyle yapılması gerektiği anlamına gelir.
Bitkisel ürünler ve çaylar
Bazı bitkisel ürünler ve çaylar bu dönemde uygun olmayabilir veya ilaçlarla etkileşim gösterebilir.
"Doğal" olmak, güvenli olmak anlamına gelmez. Bitkisel ürün ve çay kullanımı öncesinde hekiminize danışmanız gerekir.
Bu dönemdeki beslenme planınız ve takviye kullanımı için mutlaka hekiminize başvurunuz.
Sorumluluk reddi: Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Hamilelik dönemindeki beslenme planı, takviye kullanımı ve gıda kısıtlamaları yalnızca hekiminiz tarafından belirlenir. Bitkisel ürün ve çay kullanımı öncesinde mutlaka hekiminize danışınız.
Kaynaklar
Bu yazı aşağıdaki kaynaklardan derlenmiştir. Özgün araştırmaların tamamına kaynak bağlantıları üzerinden ulaşabilirsiniz.
- Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) - T.C. Sağlık Bakanlığı
- Nutrition during pregnancy - World Health Organization
- Five keys to safer food - World Health Organization
İlgili yazılar
B12 vitamini: bitki bazlı beslenmenin en net başlığı
Bitkisel beslenmede tartışmaya en az açık konu B12; kaynak sınırlılığı bilinen ve planlama gerektiren bir durum.
Sebze ve meyve nasıl yıkanır?
Yıkamanın amacı yüzeydeki toprak, kalıntı ve mikroorganizma yükünü azaltmak; bunun için özel ürünlere gerek yok.
Hygge Journal içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık beyanı, tanı veya tedavi önerisi niteliği taşımaz; bireysel beslenme kararları için sağlık profesyoneline danışılmalıdır. Yazılar özgün özet niteliğindedir; kaynak makalelerin metinleri kopyalanmaz.